http://kaisan6868.blog19.fc2.com/ メタボリックシンドロームを「食」からカイゼンできるお得な情報をお届けします。妻のメタボな体と真っ向勝負。 ja http://kaisan6868.blog19.fc2.com/blog-entry-37.html メタボリックシンドロームと向き合うための心構えポイントをまとめてみました。①心が落ち着く環境で、まず健康でスリムになっていく自分を強くイメージしてください。「無理かも。」「現実は甘くない。」といった現実的な考えはとりあえず、ポイ捨てしてください。私はイメージの目安として、ちょっといい気持ちになれたら、イメージ成功にしてます。②このイメージを毎日、自分の好きな時間に思い出してください。街でウエストが細 心構えポイントをまとめてみました。

①心が落ち着く環境で、
まず健康でスリムになっていく自分を強くイメージしてください。
「無理かも。」「現実は甘くない。」といった現実的な考えはとりあえず、
ポイ捨てしてください。

私はイメージの目安として、ちょっといい気持ちになれたら、
イメージ成功にしてます。

②このイメージを毎日、自分の好きな時間に思い出してください。

街でウエストが細い人や、スリムな人を羨望の眼差しで見る機会があったら、
チャンスです。自分に置き換えイメージしましょう。

③継続プチ目標を決めましょう。

保健師さんと相談して、体重やウエストサイズの目標をきめると思いますが、
目標達成までの、自分だけの継続プチ目標を設定しましょう。

「３ヶ月（約９０日）で５キロ痩せる。」といった場合。

１日に５６グラム痩せればいい計算になります。
お茶碗約半分ないぐらいですかね。

これは単純に割っただけの目標計算になりますが、

それだけではなく、
１日目「今日は１口ご飯を食べずに残す。」
２日目「今日は２口残すようにしよう。」
といった、毎日無理のない継続してクリアできるプチ目標を設定しましょう。

それが、５６グラムに到達してなかったとしても、
継続してプチ目標をクリアする事が大切です。

出来れば、毎日のプチ目標は何をしたか、記録する事をお勧めします。
保健師さんに、目標が効果的に良いのか相談できますし、もっといいアドバイスが聞けるからです。

④楽しく努力する気持ちを理解しましょう。

汗をかいて、ひたむきに頑張るといったイメージ＝「努力」
みたいな所がありますが、
努力は行動であって、気持ちまでネガティブになる必要はありません。

食事は雰囲気も重要なので、量が少ないからといって立ち食いとか、
そっけない食べ方をせず、気持ちよく食事ができるように、
あなただけのオリジナルな工夫をしてみましょう。


]]> メタボ対策の心構え 2008-06-14T17:22:35+09:00 ayapapakaisan FC2-BLOG http://kaisan6868.blog19.fc2.com/blog-entry-36.html 未分類 2008-06-14T17:16:47+09:00 ayapapakaisan FC2-BLOG http://kaisan6868.blog19.fc2.com/blog-entry-34.html サーチエンジンビタミンＢ郡には、全８種類の栄養素があります。ビタミンＣと一緒で水溶性ビタミンといわれています。どのビタミンも補酵素として酵素の働きを助けるという役割があり、　　体の調子を助けるのに欠かせない栄養素の１つです。体内では、一致団結して働くので、どれかひとつに偏らず、すべての種類をいっしょに摂取することが大切です。




ビタミンＢ郡には、全８種類の栄養素があります。
ビタミンＣと一緒で水溶性ビタミンといわれています。


どのビタミンも補酵素として酵素の働きを助けるという役割があり、　　
体の調子を助けるのに欠かせない栄養素の１つです。


体内では、一致団結して働くので、どれかひとつに偏らず、
すべての種類をいっしょに摂取することが大切です。


]]> ビタミンＢ群 2008-05-26T20:00:00+09:00 ayapapakaisan FC2-BLOG http://kaisan6868.blog19.fc2.com/blog-entry-33.html 私の職場で365日、働いてくれるスポンジたわしですが、すぐにヘラヘラになり使いにくかったり、汚れがとれにくいなぁなど悶々と思いながら皿洗いをしてました。老人福祉施設ということもあり、お粥などを、ミキサーでかけたりするので、べっとりとお皿に付いてしまうので大変。最近、栄養士さんが見つけてくれた、このスポンジ。使う前までは、「どれも一緒と」さほど興味もそそられませんでしたが、使ってみると以外や以外、落ち すぐにヘラヘラになり使いにくかったり、汚れがとれにくいなぁ
など悶々と思いながら皿洗いをしてました。


老人福祉施設ということもあり、お粥などを、ミキサーでかけたりするので、
べっとりとお皿に付いてしまうので大変。


最近、栄養士さんが見つけてくれた、このスポンジ。
使う前までは、「どれも一緒と」さほど興味もそそられませんでしたが、
使ってみると以外や以外、落ちやすい！！ですよ。


スポンジの落ちやすさが、わかるなんて15年間で初めてです。
周りの人に聞いてみてもやはり同意見でした。


スポンジネットの編み方が特殊らしく「パワフルネット」使用！って書いてるので
この編み方にその効果があるようです。


地元のホームセンターにあったので、みなさんのお近くのコーナーを覗いてみてはいかかでしょうか？

]]> おすすめキッチンスポンジ 2008-05-22T03:40:29+09:00 ayapapakaisan FC2-BLOG http://kaisan6868.blog19.fc2.com/blog-entry-32.html 内臓脂肪の蓄積で動脈硬化を招くと、でんな病気になるかまとめてみました。一応、ご覧になってお役立てください。◆脳梗塞（のうこうそく）・・・脳の血管が詰まって脳細胞に十分な酸素と栄養が送られなくなることを脳梗塞といいます。◆脳出血（のうしゅっけつ）・・・脳動脈が破れて出血することを脳出血といいます。高血圧が原因となることもあります。◆心筋梗塞（しんきんこうそく）・・・心臓に血液を送る冠動脈（かんどうみゃ 一応、ご覧になってお役立てください。


◆脳梗塞（のうこうそく）・・・脳の血管が詰まって脳細胞に十分な酸素と栄養が送られなくなることを脳梗塞といいます。


◆脳出血（のうしゅっけつ）・・・脳動脈が破れて出血することを脳出血といいます。高血圧が原因となることもあります。


◆心筋梗塞（しんきんこうそく）・・・心臓に血液を送る冠動脈（かんどうみゃく）が詰まって、心臓を動かす心筋が壊死してしまうことを心筋梗塞といいます。


◆大動脈疾患（だいどうみゃくしっかん）・・・心臓から全身に血液を送るために最初に通る血管を大動脈といい、ここが、動脈硬化を起こすと、動脈壁の弱い部分に負担がかかり、こぶのように膨らむ大動脈瘤（だいどうみゃくりゅう）ができます。こぶが破裂すると命の危険性があります。


◆狭心症（きょうしんしょう）・・・冠動脈が完全に詰まる前に、血管が細くなって血流が悪くなり、心臓が酸欠状態になるのが狭心症です。


その他、内臓脂肪が招く病気


◆脂肪肝（しぼうかん）・・・遊離脂肪酸（FFA）（ゆうりしぼうさん）が大量に分泌され、肝臓にも流れ込みます。遊離脂肪酸は中性脂肪に変えられ、肝臓にたまると脂肪肝を起こします。肝硬変（かんこうへん）や肝がんに進行することもあります。


◆高尿酸血症（こうにょうさんけっしょう）・・・尿酸が増えすぎると血液中で結晶になって、足の指などに激痛を起こす痛風（つうふう）や、尿路結石（にょうろけっせき）などの原因になります。


◆睡眠時無呼吸症候群（すいみんじむこきゅうしょうこうぐん）・・・眠っている間にいびきをかき、呼吸が一時的に止まって酸欠状態になる病気。
]]> メタボリックな病気 2008-05-21T08:08:29+09:00 ayapapakaisan FC2-BLOG